Nouveau titre
Marilyne Théry | Thérapie brève Intégrative | 15 mai 2020 • 15 mai 2020
Espace
Dans une société moderne où règne surtout le contrôle (ce qui en dit long sur ses peurs), la pandémie actuelle a mis en évidence notre relation pas très harmonieuse avec la vulnérabilité.
Brené Brown est une célèbre chercheuse en sciences humaines. Elle relate dans cette conférence datant de 2010 les découvertes de ses recherches étendues sur 6 années auprès de centaines de personnes sur le vaste sujet des relations humaines.
L'étude a mis en évidence ceci : Si vous croyez augmenter votre leadership en fuyant ou niant vos émotions et votre part de vulnérabilité, c'est la meilleure stratégie pour perdre ce que vous voulez atteindre.
Ressentir des émotions (toute la gamme des émotions), reconnaître que nous ne pouvons tout savoir, tout maîtriser, se montrer dans son humanité toute entière, c'est-à-dire imparfaits est une des compétences clé en jeu pour tisser des relations saines et constructives avec soi et avec autrui.
Je vous laisse découvrir en quoi se déconnecter de sa part vulnérable c'est perdre de son leadership.
“Ce sont les relations humaines qui donnent un but et un sens à notre vie.”
René Brown
Les émotions dites négatives sont essentielles à notre équilibre
En résumé, les personnes qui ont un fort sentiment de leur propre valeur tissent leurs liens relationnels en se montrant dans toute leur dimension, telles qu'elle sont, dans toute leur authenticité. Elles ont le courage (étym. : cœur) de se révéler aux autres y compris dans leurs imperfections.
C'est un savoir être qui s'appuie sur l'estime de soi et à la fois, la renforce. Le sentiment de mériter l'amour, l'acceptation et l'appartenance tout en se reconnaissant imparfait.
Ces personnes cultivent aussi la bienveillance envers elles-mêmes et par conséquent sont capables de compassion et de bienveillance envers autrui.
En revanche, l'étude démontre que les personnes qui luttent contre leur propre vulnérabilité, s'évertuent à tout vouloir contrôler, ont des difficultés à être aimées, acceptées et ont un faible sentiment d'appartenance à un groupe.
Lorsque nous nous coupons de nos émotions, même de celles qui sont soit disant négatives, nous nous coupons aussi de la joie, de la gratitude, de la créativité, du bonheur, ... !
Selon Brené Brown, l'antidote à cette lutte inutile contre nous-même, c'est de remplacer la croyance que nous devons nous montrer parfaits par "Je suis bien tel que je suis"
ou "C'est déjà bien d'être comme je suis".
N'ayons pas peur d'être nous-mêmes, l'authenticité est une clé du bonheur. Pensons-y aussi avec nos enfants.
Mini Coaching
- Dans quelle mesure vous montrez-vous dans votre part vulnérable dans votre vie personnelle ?
- Dans votre vie professionnelle ?
- Comment vous sentez-vous dans ces situations ?
- Qu'est-ce que cela vous apporte ?
- Si au contraire vous évitez, dans l'un ou l'autre des contextes ci-dessus, de vous montrer tel-le que vous êtes, qu'est-ce qui est différent ? Quelles sont les conséquences pour vous et pour les autres ?
- Et maintenant, qu'allez-vous mettre en oeuvre ? Quand ? Comment ? Avec qui ?
Pour en savoir plus sur mes accompagnements, cliquer ici
Article paru sur l'ancien blog Sophrologie-thérapie-brève-avignon.com le 01/09/2012
Actualisé le 15 mai 2020
Stopper les ruminations stériles
Changer avec la thérapie brève
Comment faire face aux chutes de moral
Mes émotions et moi
Difficultés relationnelles : Pourquoi est-ce toujours la même histoire
Reconnaître ses déclencheurs : deux exercices simples et profonds
Causes psychologiques de l'anxiété et déclencheurs
Dans le burn-out, le repos devient difficile : le système nerveux reste en alerte, empêchant la récupération. Comprendre ce mécanisme aide à sortir de l’épuisement.
L'ancrage est un mécanisme naturel et spontané de mémorisation.
Il est utilisé par tous ceux qui ont besoin de disposer rapidement d'un état psycho-émotionnel facilitant l'atteinte de leurs objectifs.
En thérapie brève, l'ancrage permet de désactiver d'anciens ancrages nuisibles dans certains contextes.
En sophrologie, l'ancrage est un des premiers outils de gestion du stress et des troubles émotionnels.
Des émotions d'alerte, et non un manque de confiance : elles signalent simplement qu'une situation mérite d'être approfondie.
