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Confiance en soi : chasser les idées reçues
Et si le manque de confiance en soi n'était pas ce que vous imaginez ?
Que celui qui n'a jamais manqué de confiance en soi, se fasse connaître et jette ici sa poignée de gravillons ! Pour ma part, je n'ai pas encore rencontré une personne qui ait confiance en elle dans tous les domaines de sa vie. Tout comme je cherche encore celui ou celle qui en est dépourvu en toutes circonstances !
François doute de sa capacité à terminer en bonne place à la course du Mont Ventoux. Cette course lui tient à cœur car il espère ainsi se rapprocher de son fils aîné, excellent cycliste, avec qui il connaît quelques problèmes de communication .
Il se plaint de ressentir un mal-être à chaque évocation de son projet. Et il impute ses ressentis désagréables au manque de confiance en soi.
Et si ... il se trompait ? S'il ne s'agissait pas de confiance en soi ? Si ces ressentis inconfortables n'étaient rien d'autre que des émotions d'alerte ? Tout simplement une information lui indiquant que quelque chose mérite d'être approfondi. Une réaction intelligente et utile somme toute, signalant un risque qui n'a pas encore été pris en compte.
Si au lieu d'incriminer la confiance en soi défaillante, traîtresse, déloyale, infidèle, renégate, jamais là quand on en a besoin, sauf à se poser en victime ... nous regardions les choses sous un angle plus constructif. Parce qu'encore une fois, personne n'en est totalement dépourvu et personne n'en est totalement rempli.
Explorez vos sensations émotionnelles
Si François utilisait son doute et ses sensations d'alerte pour s'assurer qu'il se prépare correctement à une épreuve sportive alors qu'il n'a pas chaussé de baskets depuis plus d'un an et qu'il souffre de surpoids, alors le regard dévalorisant qu'il porte sur lui en pensant qu'il manque de confiance en soi se transformerait comme par magie en une
prise de conscience de sa capacité de réalisme, d'objectivité.
Lorsque vous vous sentez bloqué par une situation, observez bien vos sensations émotionnelles avant de conclure hâtivement - la sophrologie peut vous aider à renouer avec vos sensations-émotions. La peur n'est pas un manque de confiance en soi. C'est une forme d'intelligence qui vous interroge :
Sachant que le risque zéro n'existe pas ... préparez-vous aussi à échouer ! Montez un plan B. Vous vous enlèverez ainsi le surplus de pression qui vous paralyse et eviterez le risque non négligeable de burn out.
Alors, la confiance en soi, pffttt ... faites comme si vous en aviez ou mieux encore comme si ce concept vieux comme le monde était une chimère, oui oui, comme si cela n'existait pas. Du tout.
Dialogue intérieur et confiance en soi
Observez votre dialogue intérieur dans des situations ordinaires. Nous sommes souvent dans un jugement dur envers nous-mêmes. Les petites phrases assassines que l'on se dit en croyant se booster, à long terme ont un effet dévastateur.
Chaque "je suis nul.le" à la moindre erreur, "j'aurai du dire ceci, faire cela etc." 'j'ai encore rater" ... sont autant de dévalorisations, de sur-interprétations qui ne prennent pas en compte la réalité dans sa totalité. Il vaut mieux reconsidérer ce qu'il s'est passé avec un regard plus factuel et plus objectif pour nourrir sa motivation à agir et préserver l'estime de soi .
Pour changer un discours dévalorisant en un dialogue constructif, commencez par vous parlez comme vous parlez à un/e ami/e. Ou encore comme vous aimeriez qu'on vous parle. Poliment et avec bienveillance, j'imagine ! Alors faites-le et notez comment vous vous sentez quand vous vous maltraitez et comment vous vous sentez quand vous vous parlez avec respect ?
- Qu'est-ce qui est différent ?
- Qu'est-ce que cela vous apporte ?
Privilégiez le mode affirmatif et gardez-vous de tomber dans l'effet inverse en vous racontant des histoires trop belles "qu'un enfant ne croirait pas ..." !
