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Marilyne Théry Thérapie brève Intégrative • 4 février 2021
Espace
Faire la paix avec ses pensées récurrentes et ses émotions inconfortables, c'est possible
Pour fuir nos inconforts émotionnels et notre mental qui comme une radio diffuse 24 h/24 ses rengaines aguichantes, nous adoptons des stratégies qui se résument à fuir, combattre ou nous soumettre à nos schémas psychiques sans jamais résoudre notre problème fondamental.
En thérapie brève, j'enseigne à ma patientèle comment trouver leur propre solution pour accepter et lâcher-prise sur ce qui est et ne peut être changer et agir en direction de ce qui compte vraiment pour soi et donne du sens à sa vie.
Je vous présente un des outils qui permettent ce premier pas de défusion des pensées qui nous empêchent d'agir librement.
Nos blessures du passé non résolues
...
sont comme des parts de conscience,
prisonnières du temps,
qui créent nos émotions douloureuses au présent .
Marilyne Théry 💛
Guide vidéo - 3 minutes d'Espace respiratoire
Texte descriptif sous la vidéo
Sortir du pilotage automatique en 3 minutes - Se poser, respirer et se recentrer
Une pratique de méditation aussi brève qu’efficace pour agir avec respect et en toute liberté sur votre esprit, vos émotions et vos comportements.
- Une minute d'observation de l'état intérieur du moment (pensées, sensations, images, émotions).
- Une minute d'observation de la respiration (localisation, mouvement, rythme, amplitude).
- Une minute d'observation du corps tout entier.
Expérimentez la différence entre la pensée et la conscience.
Une dernière chose !
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L'ancrage est un mécanisme naturel et spontané de mémorisation.
Il est utilisé par tous ceux qui ont besoin de disposer rapidement d'un état psycho-émotionnel facilitant l'atteinte de leurs objectifs.
En thérapie brève, l'ancrage permet de désactiver d'anciens ancrages nuisibles dans certains contextes.
En sophrologie, l'ancrage est un des premiers outils de gestion du stress et des troubles émotionnels.
Des émotions d'alerte, et non un manque de confiance : elles signalent simplement qu'une situation mérite d'être approfondie.
