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Marilyne Théry Sophrologue Thérapie relationnelle Coaching • 5 janvier 2019
Première intention positive de l'année : l'instant présent
L'Instant présent pour la première Intention de l'année, cela s'imposait ! Une intention positive
relève davantage du comment nous souhaitons réaliser les choses que de l'action elle-même. Nous parlons donc d'une attitude intérieure, d'une posture face aux situations. Elle est dite positive par son caractère bienveillant qui repose sur des valeurs de respect
et d'écoute de soi.
Qu'est-ce que vivre l'instant présent
C'est résolument se détourner du passé et de l'à-venir pour se recentrer sur l'ici et maintenant. Quand tout s'emballe, que les idées s'entremêlent, que les émotions s'agitent en tous sens, que le planning vous échappe ou que la maison déborde, il est plus qu'urgent de dire : STOP !
Mais au fait, qu’est-ce que le présent ?
Quel est son début, où finit-il ?
Ce que vous lisez dans là, maintenant, au moment présent a été rédigé dans un autre moment présent.
Le présent est le temps le plus familier et le plus fugace qui soit. Sa vitesse est foudroyante, elle m’enthousiasme autant qu’elle me confond. Ni tout à fait l’un avec l’autre, ni tout à fait l’un sans l’autre.
Tester le pouvoir du moment présent
Le temps présent est le plus proche de nous, le plus accessible et à la fois le plus difficile à saisir.
Alors je travaille à le rejoindre, à m’y associer le plus souvent possible, du mieux que je peux.
Plusieurs fois par jour.
En mettant le plus possible mes sens à contribution.
Comme ceci :
- Je me concentre sur ce qui m'entoure. J'observe attentivement les formes, objets, choses. Je prends le temps de m'arrêter sur un détail ou une couleur en particulier.
- Puis, je porte attention aux sons qui me parviennent.
- Quand c'est suffisant, je passe aux odeurs, aux parfums. Les odeurs du lieu. Mon propre parfum.
- Ensuite, je me concentre sur mes sensations corporelles. Le contact de mon corps sur le siège, celui des vêtements sur ma peau. Ou encore d'un objet que j'ai en mains.
- Finalement, je porte attention aux goûts, aux saveurs. Le goût de mes lèvres. La saveur d'un plat que j'apprécie.
Essayez ! Et observez sans attente particulière les effets sur votre clarté d'esprit. Vous serez peut-être surpris par l'apport de cette pause sur l'émergence de nouvelles idées. Sur la finesse de votre intuition.
Pour revenir au présent, vous trouverez également des exercices de respiration
sur ce blog !
Les effets de ces rituels seront bien meilleurs si vous mettez en place une pratique régulière en dehors de tout objectif de résultat.
Et autant que possible, après votre pratique, reprenez le cours de vos activités, une par une ... et non toutes à la fois.
Je vous souhaite un mois de janvier rempli de délicieux instants présents !
Dans le burn-out, le repos devient difficile : le système nerveux reste en alerte, empêchant la récupération. Comprendre ce mécanisme aide à sortir de l’épuisement.
Des émotions d'alerte, et non un manque de confiance : elles signalent simplement qu'une situation mérite d'être approfondie.
Quelles sont les conditions qui favorisent le burn-out ? Quels que soient l’âge et la taille de l’entreprise, les effets pervers du stress résultent du déséquilibre entre les exigences du travail et la capacité de la personne à y faire face.
En favorisant l’unité entre le corps et l’esprit, la Sophrologie ouvre la voie vers un mieux-être général, gage de notre harmonie intérieure physique et mentale.
La sophro-analyse est une approche thérapeutique basée sur l'écoute et la parole qui permet de se libérer des freins comportementaux et des peurs liées au passé pour améliorer la qualité de notre vie relationnelle.
Séance guidée pour s'endormir plus facilement et profiter d'un sommeil réparateur.
Le stress gagne du terrain. Répliquons !
Une pratique de méditation aussi brève qu’efficace pour agir avec respect et en toute liberté sur votre esprit, vos émotions et vos comportements.
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Ce qui nous dérange à l'extérieur de nous révèle parfaitement à quoi nous devons prendre soin à l'intérieur de nous-mêmes.
Dans un monde en chaos, comment transformer nos blocages intérieurs afin d'agir en conscience et faire advenir un monde extérieur désirable.
