Retrouvez un état d'esprit positif et serein
Mise en page du blog
6 pistes pour choisir l'optimisme
Marilyne Théry Sophrologue Thérapie relationnelle Coach • juin 02, 2020
Je choisis l'optimisme !
L'optimisme est avant tout un choix conscient ou non d'état d'esprit. Être optimiste c'est choisir de porter un regard positif sur les situations, sur les circonstances même si par ailleurs certaines difficultés sont présentes et reconnues. Par la confiance qu'il garde dans la vie et dans ses capacités personnelles présentes et futures, l'optimiste augmente ses chances de réussite.
En portant un regard positif sur le passé, sur ce qu'il lui a permis d'apprendre ou de comprendre à défaut d'obtenir, on s'évite le douloureux chemin de la rumination qui aboutit à la perte de motivation.
Les bases d'un optimisme sain
S'orienter solutions :
C'est-à-dire voir les opportunités qui se cachent dans les difficultés, avoir conscience de ses atouts et apprécier sa chance là où elle se trouve, sans excès et sans minimiser
: santé, amour, famille, amis, métier, ...
Attirer le meilleur :
En commençant par sourire le plus souvent possible, même et surtout sous votre masque. C'est à la portée de tous, en plus gratuit comme on dit, et l'effet sur la productions d'hormones bonnes pour la santé est garanti ! Testez-le, là maintenant et observez vos sensations. Un sourire sincère peut tout changer
à votre état d'esprit, à votre capacité à trouver des solutions et à attirer la sympathie !
Avoir des rêves à n'en plus finir :
Comme disait Jacques Brel … et l'envie furieuse de les réaliser. Avoir des objectifs, des projets qu'importe leur taille et le flacon, n'est-ce pas, pourvu qu'on ait l'ivresse … (A. de Musset, cette fois ! 🙏) car se projeter suscite la motivation, l'envie d'avancer et produit des émotions et des sentiments positifs. La boucle est bouclée !
Les avantages de l'optimisme
- Réduit le niveau de stress et sa fréquence
- Assure une solide estime de soi
- Augmente le sentiment de bonheur et de satisfaction globale de la vie
- Favorise l'audace
- Aide à rebondir face aux aléas
- Accroît la confiance en soi, l'assurance et l'affirmation de soi
- Améliore la relation aux autres
- ...
6 façons de privilégier l'optimisme
- Multiplier les options : Pour cultiver un état d'esprit optimiste, il s'agit de l'entraîner à trouver plusieurs solutions à un problème. Donc, face à une difficulté, trouvez 3, 6, ou plus de solutions !
- Changer de lunettes : Ou de focus en remarquant le beau et le bon en chaque chose, en chaque être. En plus, cela fait du bien à soi et aux autres.
- Apprécier ce que l'on a : Vraiment. Mettre en sourdine la petite voix grincheuse qui n'est jamais contente, qui râle et se plaint de tout. Elle a parfois raison, certes. Cela n'empêche pas la gratitude pour ce qui est déjà là. Ne pas savoir se satisfaire de ce que l'on a, courir en permanence après autre chose est un tue-bonheur.
- Savoir s'entourer : Et prendre soin de ses relations, privilégier l'authenticité, partager des conversations profondes, laisser de côté les jugements et les critiques et ceux qui les entretiennent ! Savoir s'entourer c'est aussi renoncer à la jalousie, à la médisance et à la rancœur.
- L'humour et la légèreté sont aussi des pistes intéressantes ! On peut faire les choses en étant sérieusement légers comme en étant légèrement sérieux. A vous de voir !
- Une dernière piste et pas des moindres : Encouragez-vous ! Parlez-vous avec bonté, douceur et respect. Comme expliqué ici ou encore dans ce précédent billet.
Cet article paru la 1ère fois en 2018 a été mis à jour le 02 juin 2020
Je vous souhaite une magnifique mois de juin !
Le coaching est à la fois un jeu, une danse et un processus structuré et rigoureux sans être rigide, ce qui permet au coach d'accompagner avec souplesse et créativité. Structure et rigueur dans le soin qu'apporte le coach à la préparation des séances. Souplesse et créativité dans le soutien à l'adaptation et à l'actualisation réalisée par le client entre 2 séances.
Si ces ressentis inconfortables que vous prenez pour un manque de confiance en soi n'étaient rien d'autre que des émotions d'alerte ? Tout simplement une information vous indiquant que quelque chose mérite d'être approfondi. Une réaction intelligente et utile somme toute, signalant un risque qui n'a pas encore été pris en compte.
Quelles sont les conditions qui favorisent le burn-out ? Quels que soient l’âge et la taille de l’entreprise, les effets pervers du stress résultent du déséquilibre entre les exigences du travail et la capacité de la personne à y faire face.
En favorisant l’unité entre le corps et l’esprit, la Sophrologie ouvre la voie vers un mieux-être général, gage de notre harmonie intérieure physique et mentale.
La sophro-analyse est une approche thérapeutique basée sur l'écoute et la parole qui permet de se libérer des freins comportementaux et des peurs liées au passé pour améliorer la qualité de notre vie relationnelle.
Séance guidée pour s'endormir plus facilement et profiter d'un sommeil réparateur.
Le stress gagne du terrain. Répliquons !
Les actions solidaires du collectif SOS SOPHRO dont un membre est toujours disponible pour vous aider à réduire votre stress et vos angoisses
Une pratique de méditation aussi brève qu’efficace pour agir avec respect et en toute liberté sur votre esprit, vos émotions et vos comportements.
Présentation des ateliers du bonheur
En ce dernier jour, je vous partage une de mes "fantaisies de gens heureux" en guise de cadeau de fin d’année.
