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Silence et qualité de présence
Marilyne Théry Sophrologue Thérapie relationnelle Coaching • sept. 25, 2019
Quelle relation entretenez-vous avec le silence ?
Avez-vous testé le silence ? La simple idée du silence vous effraie-t-elle ? Pensez-vous que le silence soit un luxe ?
Si la vie urbaine rime indéniablement avec bruits, aujourd'hui la campagne n'est pas forcément synonyme de tranquillité. Pour beaucoup d'entre nous, l'environnement sonore fait partie du quotidien au point que le silence peut sembler incommode, embarrassant voire intolérable.
C'est oublier que dans le même temps, nous nous plaignons dès que le niveau sonore environnant nous dérange. Sans aucun doute, l'excès de bruit est un facteur de stress physique et psycho-émotionnel qui retentit (oui, c'est le mot juste !) sur notre santé physique et mentale.
" Sans émotions, il est impossible de transformer les ténèbres en lumière et l'apathie en mouvements." Carl G. Jung
Le silence offre au corps et à l'esprit une accalmie
Ce monde exalté, agité au travail comme ailleurs pompe, assèche et épuise ceux qui n'ont d'autre choix que de le subir au grand dam de leur équilibre physiologique et de leurs rythmes naturels. Perte d'efficacité, de concentration, de sommeil, les réactions sont de moins en moins appropriées à la réalité des situations rencontrées. Le bruit est un polluant.
A contrario, le silence offre au corps et à l'esprit une accalmie qui permet de mieux s'écouter et s'entendre de l'intérieur. De percevoir les zones d'accumulation de tensions, de mesurer le niveau de fatigue et de restaurer une respiration plus profonde, de réduire le chaos du rythme cardiaque, de se ressourcer, d'améliorer sa disponibilité d'écoute, sa capacité de compréhension, d'analyse et de prise de recul, de mieux communiquer
et agir dans un meilleur état d'équilibre physique et mental.
Le bruit du silence (et ses cadeaux !)
S'asseoir (ou pas d'ailleurs) pour partager un moment d'amitié avec soi
représente pour certains un véritable défi. Car dans ce silence intérieur, il n'y a rien d'autre à faire qu'à observer. Et l'observation est le premier cadeau du silence.
Silence et Observation
sont des alliés puissants pour qu'émerge de notre océan pollué par les distractions excessives tout ce qui demeurait étranger à la conscience. Quelques instants de temps, suspendu dans le silence et l'observation, suffisent pour ramener l'attention sur le corps et apporter une réponse plus réfléchie, plus mesurée, mieux proportionnée ou tout simplement pour mieux intégrer de nouvelles données.
Si le calme sonore est librement choisi, organisé, structuré et dosé en fonction de sa sensibilité (vous n'êtes pas contraint de vous asseoir une heure ou plus sur un coussin pour l'apprivoiser et en mesurer les avantages), alors le regard s'éclaire, s'intensifie, s'accroît et embrasse d'autres réalités. C'est le deuxième cadeau du silence !
Le pouvoir créateur du silence
Le silence purifie, épure, facilite, soulage, adoucit, stabilise, renforce et crée du lien, des ponts entre notre monde intérieur et nos environnements. Il nous reconnecte avec notre intuition, nos vécus intérieurs, nos mouvements émotionnels. Il redonne de l'espace et permet que se déploie notre créativité.
Chuttt !!! Pouce !!! Saisissons l'occasion d'une pause pour penser, regarder et agir autrement, pour mieux comprendre ce qui nous pousse à nous conduire de telle ou telle façon. Le silence peut nous aider à entretenir notre pouvoir et notre talent à rafraîchir et transformer nos habitudes de pensées et d'être au monde.
Apprivoiser le silence avec la Sophrologie
En tant que pratique d'introspection non jugeante, sans attente ni objectif de réussite, la Sophrologie offre une parenthèse d'apaisement pour notre système nerveux soumis à nos vagabondages et vacarmes mentaux, à nos grandes roues émotionnelles, à nos courses dans tous les sens. Un espace pour prendre du recul ou juste être là, dans une salutaire présence à soi-même et pour le temps qui nous convient.
Elle peut nous être utile au rétablissement d'un rythme respiratoire plus naturel, profond et régulier qui nous ramène dans la sécurité du corps et à partir de cette position confortable, explorer nos freins, nos empêchements à faire face à certaines situations. Elle est aussi efficace pour clarifier les blessures du passé
qui pilotent nos réactions et entravent notre vie relationnelle, pour faire le tri et opter pour de meilleurs choix, pour se préparer à une situation délicate.
Elle nous permet également de nourrir, d'entretenir, de faire éclore de nombreuses qualités.
C'est en organisant des moments d'attention et de présence à soi que l'on apprivoise le silence, ce grand créateur de solutions à nos problèmes. Ouvrons cet espace intérieur - qui n'est pas vide mais réconfortant, accueillant, captivant, sociable et propice à augmenter notre bien-être intérieur.
Le coaching est à la fois un jeu, une danse et un processus structuré et rigoureux sans être rigide, ce qui permet au coach d'accompagner avec souplesse et créativité. Structure et rigueur dans le soin qu'apporte le coach à la préparation des séances. Souplesse et créativité dans le soutien à l'adaptation et à l'actualisation réalisée par le client entre 2 séances.
Si ces ressentis inconfortables que vous prenez pour un manque de confiance en soi n'étaient rien d'autre que des émotions d'alerte ? Tout simplement une information vous indiquant que quelque chose mérite d'être approfondi. Une réaction intelligente et utile somme toute, signalant un risque qui n'a pas encore été pris en compte.
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En favorisant l’unité entre le corps et l’esprit, la Sophrologie ouvre la voie vers un mieux-être général, gage de notre harmonie intérieure physique et mentale.
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