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Difficultés relationnelles :
Pourquoi est-ce toujours la même histoire
Quand les mêmes dynamiques reviennent, malgré des personnes différentes
Il arrive que l’on traverse des relations qui semblent différentes … et pourtant, quelque chose se répète.
Une place que l’on reprend malgré soi.
Un rôle qui revient.
Une sensation familière : porter, apaiser, s’adapter, se faire discret(e), ou au contraire se sentir en décalage.
On peut changer de contexte, de partenaire, d’équipe, d’amis … et retrouver les mêmes tensions, les mêmes difficultés, les mêmes émotions.
Ce n’est pas un hasard. Ce n’est pas un manque de discernement. Ce n’est pas une fatalité.
C’est souvent le signe que
des schémas relationnels anciens se réactivent dans le présent.
Comment ces schémas se construisent
Les schémas relationnels se tissent dans des environnements où, très tôt, il a fallu :
- composer avec des attentes implicites,
- éviter les tensions,
- se montrer disponible,
- se rendre utile,
- ne pas prendre trop de place,
- anticiper pour rester en sécurité.
Ces stratégies ont été adaptées à l’époque.
Elles ont permis de maintenir un lien, de préserver une forme d’équilibre.
Elles ont été utiles … jusqu’à ce qu’elles deviennent coûteuses.
Les schémas les plus concernés (Thérapie des Schémas)
Les répétitions relationnelles sont souvent liées à plusieurs schémas :
- Abnégation : se dévouer, porter, s’oublier pour préserver la relation.
- Assujettissement : se conformer, éviter de contrarier, taire ses besoins.
- Idéaux exigeants : devoir être irréprochable pour être tranquille.
- Manque affectif : ne pas attendre de soutien, ne pas demander, se débrouiller seul(e).
- Exclusion / Rejet : se sentir en décalage, interpréter les signaux comme une mise à distance.
- Inhibition émotionnelle : retenir ses ressentis, éviter de déranger.
- Imperfection / Honte : douter de sa valeur, craindre le jugement.
Ces schémas créent des
positions relationnelles qui reviennent : être celui/celle qui apaise, qui porte, qui s’efface, qui observe, qui s’adapte, qui ne veut pas déranger.
Comment ces schémas se rejouent aujourd’hui ?
Ils peuvent amener à :
- prendre en charge plus que sa part,
- éviter les conflits même quand une limite serait nécessaire,
- se rendre disponible au-delà de ses forces,
- se retirer pour ne pas créer de tension,
- douter de sa place,
- se sentir responsable de l’harmonie du groupe.
Ce ne sont pas des défauts. Ce sont des réflexes de protection.
Pourquoi ces schémas reviennent malgré vos efforts ?
Parce que le système relationnel cherche la familiarité, pas le confort.
Il retourne vers ce qu’il connaît, même si cela ne vous convient plus.
Un schéma répétitif, c’est un
chemin ancien que le cerveau emprunte automatiquement.
Comment commencer à sortir des répétitions ?
1.
Observer ce qui revient
Les situations, les émotions, les rôles.
2. Comprendre ce que ces rôles protègent
Sécurité, reconnaissance, appartenance.
3.
Assouplir les stratégies
Petit à petit, dans des contextes où c’est possible.
4. Expérimenter une autre manière d’être en lien
Plus ajustée, plus douce, plus respectueuse de soi.
Pour aller plus loin
Dans les prochains articles suivants, nous approfondirons des schémas très fréquents :
- Difficulté à dire non
- Le rejet et le sentiment d’exclusion
