Sophrologie : de la relaxation

à la méditation

La sophrologie est une des méthodes anti-stress les plus pratiquées et les mieux adaptées pour dénouer les tensions et amener la détente physique et mentale. Elle nous permet d'accéder à nos états-ressources positifs comme le calme, la vitalité, la motivation, la créativité, la joie, la sérénité, l'unité intérieure, etc.

Conscience corporelle, relaxation et méditation pour une relation à soi et aux autres plus harmonieuse

Basée sur la pleine conscience, elle s'appuie sur le développement de sentiments positifs à travers des exercices simples et guidés de conscience corporelle, de relaxation et de méditation.

Ce processus facilite l'apprentissage de l'harmonie à la fois physique, mentale et émotionnelle. 

Flexible et concrète à la fois douce et dynamique, elle s'adresse à tous, quel que soit l'âge et même si le corps est invalide.

Sa pratique régulière et durable nous permet d'agir directement sur ce que nous pouvons changer nous-mêmes : nos pensées, nos états émotionnels et nos comportements externes.

Le développement de l'harmonie psychique et corporelle contribue à une meilleure connaissance de soi.

L'équilibre individuel qui s'installe au fur et à mesure de la pratique participe à une ouverture sur le monde extérieur. 

La relation à soi est plus apaisée, plus équilibrée ; la relation à autrui le devient, tout naturellement. 

La meilleure des raisons est avant tout de pratiquer pour ... pratiquer ! Comme pour la méditation, ou d'autres méthodes zen, moins vous chercherez un résultat particulier et mieux vous profiterez des bienfaits de votre pratique.

Parmi ceux-ci, citons pour l'exemple :

Se préparer à un événement particulier : examen, concours, prise de parole en public, compétition sportive, spectacle, ... S'adapter à une situation nouvelle : deuil, maladie, mutation, retraite, ... Accompagner la naissance, la perte de poids, l'abandon d'une dépendance, une psychothérapie, ... Entretenir tout simplement son bien-être, découvrir ses ressources, mieux se connaître, développer sa conscience, et bien d'autres choses encore ... Sa pratique est illimitée et on ne lui connaît aucune contre-indication.

Une séance de sophrologie offre un espace privilégié pour tour à tour : 

• se détendre physiquement et mentalement,
• dynamiser son corps,
• accueillir ses sensations,
• réveiller ses ressources,
• stimuler ses potentiels positifs,
• neutraliser des états internes négatifs.

Tout au long de la séance, la respiration accompagne les exercices. Elle est abdominale pour :

• amener le calme,
• augmenter la concentration,
• approfondir le relâchement,
• se libérer des excès.

rythmée à d'autres étapes, elle facilite l'accès à des états ressources et apaise les flux émotionnels ;

libre, elle soutient le lâcher-prise propre à l'état méditatif ;

profonde et thoracique, elle ramène la vitalité en fin de séance.

Ses champs d'application sont vastes : santé, éducation, entreprise, sport.

La Sophrologie ne se substitue à aucun traitement médical.

De nombreuses mutuelles ont inclus à leurs contrats une prise en charge.

Vous en trouverez une liste ici et une autre là. 

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