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Trucs et astuces de méditation
Mon équilibre intérieur se nourrit de mes sourires extérieurs
La méditation n’a pas pour objectif de “faire le vide”, mais de ramener progressivement le système nerveux vers un état plus stable. Ces pratiques peuvent aider à retrouver un peu de présence lorsque l’esprit s’emballe.
Savez-vous que pour méditer il n'est pas du tout indispensable de s'asseoir le dos droit, les mains posées sur les genoux en joignant pouces et index tout en prononçant un mantra ...
Méditer est pour moi un moyen de me recentrer en douceur, de prendre de mes nouvelles en me reliant tranquillement à ma respiration. Ce retour à soi m'aide à trouver une distance plus juste avec les bouleversements de la vie et le recul salutaire dans les périodes de défis et celle-ci surpasse ce que la majorité d'entre nous a pu vivre jusqu'ici.
"En ce moment, la méditation m'aide à garder confiance en la vie ..."
Le plus souvent je pratique "là où je suis", debout, assise ou même allongée.
Mes préférées se font en marchant ou en détaillant un paysage, en observant les arbres osciller sous le vent ou en écoutant le bruit des vagues.
D'autres fois, c'est en pratiquant des mouvements doux de relaxation dynamique, les yeux fermés, guidée par ma voix ou celle d'un(e) confrère.
Les bienfaits de ces pratiques sont connus et reconnus dans le monde entier.
En ce moment, elle m'aide à garder confiance en la vie, à entrer en contact avec la mienne. À ne refouler aucune émotion.
La joie comme le chagrin.
La confiance comme le doute ou l'inquiétude.
La confusion dans laquelle cette période peut nous plonger mène à se réinventer. C'est une expérience troublante et excitante à la fois.
Pendant un temps, plus ou moins long, nous allons vivre avec l'inconfort de ne pas savoir ...
Mon astuce personnelle est de me rappeler, chaque jour, que c'est temporaire .
Nous savons tous que tout passe, à commencer par les émotions .
Aujourd'hui ce n'est pas moi qui vous fait un cadeau, c'est vous qui vous en offrez un en utilisant la méditation du souffle mise à votre disposition sur le site ici : https://bit.ly/39zK0g9
Dans un accompagnement thérapeutique, ces exercices soutiennent la capacité à revenir à soi, à observer ce qui se passe intérieurement et à renforcer la sécurité intérieure.
Pour en savoir plus sur mes accompagnements, cliquer ici
