Sophrologie, de la relaxation à la méditation
Sophrologie : de la relaxation
à la méditation
La sophrologie est une des méthodes anti-stress les plus pratiquées et les mieux adaptées pour dénouer les tensions et amener la détente physique et mentale. Elle nous permet d'accéder à nos états-ressources positifs comme le calme, la vitalité, la motivation, la créativité, la joie, la sérénité, l'unité intérieure, etc.
Conscience corporelle, relaxation et méditation pour une relation à soi et aux autres plus harmonieuse
Basée sur la pleine conscience, elle s'appuie sur le développement de sentiments positifs à travers des exercices simples et guidés de conscience corporelle, de relaxation et de méditation.
Ce processus facilite l'apprentissage de l'harmonie à la fois physique, mentale et émotionnelle.
Flexible et concrète à la fois douce et dynamique, elle s'adresse à tous, quel que soit l'âge et même si le corps est invalide.
Sa pratique régulière et durable nous permet d'agir directement sur ce que nous pouvons changer nous-mêmes : nos pensées, nos états émotionnels et nos comportements externes.
Le développement de l'harmonie psychique et corporelle contribue à une meilleure connaissance de soi.
L'équilibre individuel qui s'installe au fur et à mesure de la pratique participe à une ouverture sur le monde extérieur.
La relation à soi est plus apaisée, plus équilibrée ; la relation à autrui le devient, tout naturellement.
Pourquoi et Pour Quoi pratiquer
la Sophrologie
La meilleure des raisons est avant tout de pratiquer pour ... pratiquer ! Comme pour la méditation, ou d'autres méthodes zen, moins vous chercherez un résultat particulier et mieux vous profiterez des bienfaits de votre pratique.
Parmi ceux-ci, citons pour l'exemple :
Se préparer à un événement particulier : examen, concours, prise de parole en public, compétition sportive, spectacle, ... S'adapter à une situation nouvelle : deuil, maladie, mutation, retraite, ... Accompagner la naissance, la perte de poids, l'abandon d'une dépendance, une psychothérapie, ... Entretenir tout simplement son bien-être, découvrir ses ressources, mieux se connaître, développer sa conscience, et bien d'autres choses encore ... Sa pratique est illimitée et on ne lui connaît aucune contre-indication.
Une séance de sophrologie offre un espace privilégié pour tour à tour :
- se détendre physiquement et mentalement,
- dynamiser son corps,
- accueillir ses sensations,
- réveiller ses ressources,
- stimuler ses potentiels positifs,
- neutraliser des états internes négatifs.
Tout au long de la séance, la respiration accompagne les exercices. Elle est abdominale pour :
- amener le calme,
- augmenter la concentration,
- approfondir le relâchement,
- se libérer des excès.
rythmée à d'autres étapes, elle facilite l'accès à des états ressources et apaise les flux émotionnels ;
libre, elle soutient le lâcher-prise propre à l'état méditatif ;
profonde et thoracique, elle ramène la vitalité en fin de séance.
Ses champs d'application sont vastes : santé, éducation, entreprise, sport.
La Sophrologie ne se substitue à aucun traitement médical.
De nombreuses mutuelles ont inclus à leurs contrats une prise en charge.
Vous en trouverez une liste ici et une autre là.
⬇⬇ Je vous invite à lire sur le blog ⬇⬇
La sophrologie est une des méthodes anti-stress les plus pratiquées et les mieux adaptées pour dénouer les tensions et amener la détente physique et mentale. Elle nous permet d'accéder à nos états-ressources positifs comme le calme, la vitalité, la motivation, la créativité, la joie, la sérénité, l'unité intérieure, etc.
Conscience corporelle, relaxation et méditation pour une relation à soi et aux autres plus harmonieuse
Basée sur la pleine conscience, elle s'appuie sur le développement de sentiments positifs à travers des exercices simples et guidés de conscience corporelle, de relaxation et de méditation.
Ce processus facilite l'apprentissage de l'harmonie à la fois physique, mentale et émotionnelle.
Flexible et concrète à la fois douce et dynamique, elle s'adresse à tous, quel que soit l'âge et même si le corps est invalide.
La pratique régulière et durable de la sophrologie nous permet d'agir directement sur ce que nous pouvons changer nous-mêmes : nos pensées, nos états émotionnels et nos comportements externes.
Le développement de l'harmonie psychique et corporelle contribue à une meilleure connaissance de soi.
L'équilibre individuel qui s'installe au fur et à mesure de la pratique participe à une ouverture sereine
sur le monde extérieur.
La relation à soi est plus apaisée, plus équilibrée ; la relation à autrui le devient, tout naturellement.
La Sophrologie est une voie de réconcialiation avec soi-même,
avec les autres et avec le Monde.
Pourquoi et Pour Quoi pratiquer la Sophrologie
La meilleure des raisons est avant tout de pratiquer pour ... pratiquer ! Comme pour la méditation, ou d'autres méthodes zen, moins vous chercherez un résultat particulier et mieux vous profiterez des bienfaits de votre pratique.
Parmi ceux-ci, citons pour l'exemple :
La sophrologie est une des méthodes anti-stress les plus pratiquées et les mieux adaptées pour dénouer les tensions et amener la détente physique et mentale. Elle nous permet d'accéder à nos états-ressources positifs comme le calme, la vitalité, la motivation, la créativité, la joie, la sérénité, l'unité intérieure, etc.
Conscience corporelle, relaxation et méditation pour une relation à soi et aux autres plus harmonieuse
Basée sur la pleine conscience, elle s'appuie sur le développement de sentiments positifs à travers des exercices simples et guidés de conscience corporelle, de relaxation et de méditation.
Ce processus facilite l'apprentissage de l'harmonie à la fois physique, mentale et émotionnelle.
Flexible et concrète à la fois douce et dynamique, elle s'adresse à tous, quel que soit l'âge et même si le corps est invalide.
Sa pratique régulière et durable nous permet d'agir directement sur ce que nous pouvons changer nous-mêmes : nos pensées, nos états émotionnels et nos comportements externes.
Le développement de l'harmonie psychique et corporelle contribue à une meilleure connaissance de soi.
L'équilibre individuel qui s'installe au fur et à mesure de la pratique participe à une ouverture sur le monde extérieur.
La relation à soi est plus apaisée, plus équilibrée ; la relation à autrui le devient, tout naturellement.
La Sophrologie est une voie de réconcialiation avec soi-même, avec les autres et avec le Monde.
Pourquoi et Pour Quoi pratiquer la Sophrologie
La meilleure des raisons est avant tout de pratiquer pour ... pratiquer ! Comme pour la méditation, ou d'autres méthodes zen, moins vous chercherez un résultat particulier et mieux vous profiterez des bienfaits de votre pratique.
Parmi ceux-ci, citons pour l'exemple :
Se préparer à un événement particulier : examen, concours, prise de parole en public, compétition sportive, spectacle, ... S'adapter à une situation nouvelle : deuil, maladie, mutation, retraite, ... Accompagner la naissance, la perte de poids, l'abandon d'une dépendance, une psychothérapie, ... Entretenir tout simplement son bien-être, découvrir ses ressources, mieux se connaître, développer sa conscience, et bien d'autres choses encore ...
Sa pratique est illimitée et on ne lui connaît aucune contre-indication.
Une séance de sophrologie offre un espace privilégié
pour tour à tour :
- se détendre physiquement et mentalement,
- dynamiser son corps,
- accueillir ses sensations,
- réveiller ses ressources,
- stimuler ses potentiels positifs,
- neutraliser des états internes négatifs.
Tout au long de la séance, la respiration accompagne les exercices. Elle est abdominale pour :
- amener le calme,
- augmenter la concentration,
- approfondir le relâchement,
- se libérer des excès.
rythmée à d'autres étapes, elle facilite l'accès à des états ressources et apaise les flux émotionnels ;
libre, elle soutient le lâcher-prise propre à l'état méditatif ;
profonde et thoracique, elle ramène la vitalité en fin de séance.
Ses champs d'application sont vastes : santé, éducation, entreprise, sport.
La Sophrologie ne se substitue à aucun traitement médical.
De nombreuses mutuelles ont inclus à leurs contrats une prise en charge. Vous en trouverez
une liste ici et
une autre là.
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