Thérapie brève Intégrative

Pour quoi consulter ?

Les raisons sont personnelles, et toutes sont légitimes. Peut-être vivez-vous :

• un épuisement qui dure, une fatigue mentale qui s’installe, la sensation d’être à bout de souffle ou encore de ne plus arriver à suivre - peut-être un burnout en train de se dessiner.

• une anxiété qui ne vous lâche pas, du stress chronique ou une hypervigilance qui vous maintient en tension, vous empêchant de retrouver un véritable apaisement.

• ou des relations qui vous laissent à bout, des schémas qui se répètent sans que vous compreniez pourquoi ni comment - vous aspirez à sortir de l’impasse.

• Peut-être que votre corps manifeste ce que les mots ne disent pas encore - fatigue, tensions, insomnies.

• Ou peut-être ressentez-vous simplement le besoin de retrouver une direction qui vous ressemble, un élan, de nouveaux repères.

➤ Cette approche est pour vous si vous souhaitez mieux comprendre ce qui se joue en vous  - corps, émotions, pensées, comportements ; et retrouver davantage de liberté dans 

votre manière d’avancer.

Comment se déroule le suivi thérapeutique

La Thérapie brève Intégrative s’intéresse

à ce que vous vivez aujourd’hui

et à ce qui vous permet d’avancer.

La durée est limitée dans le temps - ni trop vite,

ni plus longtemps que nécessaire

afin de favoriser un changement

concret et durable.

Mon approche

Retrouver de la sécurité intérieure.

Comprendre ce qui se répète.

Remettre du mouvement.

Ce travail s'appuie sur la thérapie des schémas - pour comprendre les schémas relationnels qui se répètent malgré vous ; et sur les connaissances actuelles sur le système nerveux et la régulation émotionnelle. L'objectif concret : vous aider à réguler ce qui vous déborde et soutenir votre capacité à vous projeter autrement.

Ce qui se passe dans l'espace thérapeutique

Ensemble, nous explorons ce qui vous amène :

la situation, ce qu'elle touche en vous, les solutions que vous avez trouvées - celles qui aident et celles qui coûtent.

Puis nous nous appuyons sur vos ressources, vos expériences et vos prises de conscience pour ouvrir progressivement de nouvelles possibilités d'action. 

La relation comme moteur

Ce travail repose sur la relation qui se tisse entre nous. Un engagement réciproque, un espace où poser ce qui est - forces, doutes, confusion ; sans avoir à se justifier.

Cette approche ne consiste pas uniquement à soulager les symptômes ou à trouver des solutions rapides. Elle invite aussi à explorer ce qui se répète, les stratégies qui ont permis de tenir jusqu'ici et ce qui, aujourd'hui, mérite peut-être d'évoluer.

Les questions posées en séance ne sont pas toujours celles que l'on se pose spontanément. Elles peuvent parfois être déstabilisantes ou confrontantes. Elles visent pourtant à ouvrir de nouvelles perspectives là où les mêmes impasses se reproduisent.

➤ Mon approche s'ajuste à vous - votre personnalité, vos besoins, votre rythme.

Elle soutient, remet en mouvement

et encourage l’action. 

Les outils qui soutiennent le changement

Chaque personne est unique.

Les outils utilisés le sont donc aussi.

Selon les besoins, le travail peut s'appuyer sur différentes approches : thérapie des schémas,  IMO/EMDR,PNL Relationnelle, Sophrothérapie,   ou encore certains apports de la psychothérapie positive.

Ces outils sont utilisés lorsqu'ils soutiennent utilement le processus thérapeutique : compréhension des schémas répétitifs, régulation émotionnelle, traitement des traumatismes, mobilisation des ressources ou accompagnement des périodes de transition.

Ils ne sont jamais appliqués de manière systématique. Ils sont choisis lorsqu'ils peuvent soutenir utilement le travail engagé et favoriser un changement concret et durable.

➤L'essentiel n'est pas la technique utilisée, mais ce qu'elle permet de mettre en mouvement.