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La méditation prend soin du corps comme de l'esprit

" N'allez pas où le chemin peut mener; Allez là où il n'y a pas de chemin et laissez une trace."

Ralph W. Emerson

 

 

Les recherches en neurosciences confirment une nouvelle fois les bienfaits de la méditation :

  • une meilleure concentration,
  • un sommeil de meilleure qualité,
  • un état d'esprit plus positif et plus serein ...

La méditation améliore le fonctionnement de notre cerveau et réduit l'altération des neurones qui survient avec le vieillissement.

 

Et quand la sieste permet une simple détente physique et mentale, la méditation - qui n'est pas du sommeil -, mais un niveau de conscience entre veille et sommeil, ajoute au relâchement une conscience affinée et vigilante de notre corps et de nos sensations.

En harmonisant la conscience du corps et celle de l'esprit, la méditation favorise une bonne santé physique et mentale.

Savez-vous qu'il n'est pas nécessaire de se retirer comme un moine en quête d'illumination pour méditer ? Vous pouvez pratiquer la méditation pendant quelques minutes, là où vous êtes et même en marchant !

Il vous suffit de ralentir votre marche et votre respiration, de synchroniser votre respiration avec vos pas et de poser votre attention sur vos sensations corporelles. Vous constaterez que vous pouvez vous mouvoir tout en ayant conscience de tous vos gestes et que cette attention développe la conscience de vos autres sens : tout un bouquet sensoriel, les parfums qui vous entourent, les sons, le contact de l'air, le contact des vêtements ...

Vous ne vous promènerez plus dans la nature de la même manière !!!

 

Paru le 25/09/2013 MAJ : 06/08/2016

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