Marilyne Théry Sophrologue Sophro-analyste Sophrothérapie Thérapie brève Avignon 06 24 48 62 14
Marilyne Théry Sophrologue Sophro-analyste Sophrothérapie Thérapie brève Avignon 06 24 48 62 14

Dépression saisonnière, chronique ou réactionnelle : l'aide apportée par la Sophrologie

 

Si la sophrologie stimule les ressources psychiques et émotionnelles, elle ne se substitue à aucun traitement médical.

En revanche, elle devient un outil d’excellence pour accompagner un suivi thérapeutique psychologique ou médical en particulier pour les personnes souffrant de dépression à qui elle apporte un soutien concret.

 

"Si vous pouvez le rêver, vous pouvez le faire." Walt Disney

 

La dépression se manifeste majoritairement par une estime de soi et une confiance en soi en berne, de la fatigue physique et mentale, un sommeil perturbé, une hausse des périodes d'anxiété, de pensées parasites, de peurs diverses et de projections négatives, des difficultés à agir même dans les actes simples du quotidien.

A travers les différentes approches intégrées dans la méthode : relaxation musculaire par des mouvements inspirés du hatha-yoga, autosuggestion, hypnose et auto-hypnose, visualisations mentales, méditation : la pratique régulière de la Sophrologie aide à apaiser et réduire les effets de chacun de ces symptômes et à :

 

Renouer avec soi-même : et en premier lieu sentir son corps vivant grâce aux mouvements de relaxation dynamique et à la respiration consciente.

 

Retrouver l'harmonie : approfondir le relâchement du corps et de l'esprit par la prise de conscience de ses sensations (les 5 sens) et permettre ainsi le rééquilibrage naturel (homéostasie) physique et mental.

 

Activer ses potentiels : par les exercices de visualisations mentales qui s'appuient et renforcent le positif déjà actif et permettent de trouver ses solutions les mieux adaptées pour soi et ses environnements (attitudes, comportements constructifs et en cohérence avec nos valeurs).

 

Mobiliser sa vitalité : la technique sophrologique libère les tensions physiques et mentales, privilégie l'action positive ainsi que les pensées positives fondées sur le vécu et encourage ainsi la capacité naturelle de chacun-e à "l'optiréalisme" (optimisme + réalisme) et restaure la dynamique mentale source d'énergie vitale créative.

 

Cours collectifs ou séances individuelles ?

 

En collectif, le partage en fin de séance est enrichissant dans la mesure où il permet à chacun de se rendre compte que d'autres personnes peuvent vivre des expériences similaires ou tout à fait différentes. La dynamique du groupe peut soutenir l'entraînement indispensable seul chez soi, entre 2 séances collectives.

La sophrologie s'adapte à la personne, il est facile de mettre en place des cours individuels alternés avec des séances de groupe, en fonction des besoins.

 

Fréquence et durée

 

Une séance complète dure environ 1 heure 15 dont 40 minutes de pratique guidée. La fréaquence est de une séance par semaine dans l'idéal.

Comme tout apprentissage, la répétition favorise une intégration profonde et le changement durable. Il est fortement recommandé de s'entraîner aux exercices chez soi, entre 2 séances guidées en cabinet.

Le nombre de séances est fonction à la fois du point de départ et du résultat que la personne souhaite obtenir. Il est d'usage de considérer que 5 séances est le nombre moyen pour commencer à ressentir des effets bénéfiques.

 

Prise en charge

 

En fonction du type d'accompagnement, le tarif de la séance varie de 1 à 4.

L'assurance maladie obligatoire ne prend pas en charge les séances, cependant, de plus en plus de mutuelles le proposent. Renseignez-vous auprès de la vôtre.

 

Paru : 30/07/2012 MAJ : 02/05/2017

 

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