Marilyne Théry Sophrologue Sophro-analyste Sophrothérapie Thérapie brève Avignon 06 24 48 62 14
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Vitaminer son mental

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Se souvenir des belles choses que l'on a vécu est une bonne habitude à prendre pour se sentir plus heureux de jours en jours. C'est aussi excellent pour booster l'estime de soi, la confiance en soi et l'image de soi.

Voici une manière de faire qui renforce le vécu de tous les bons moments, les beaux partages, les rélisations de toutes sortes qui fleurissent nos quotidiens. C'est aussi une technique très agréable à vivre en séance de sophrologie : les 5 sens. Préparez-vous à vous surprendre en découvrant au final bien plus de positif que vous ne l'imaginiez !

Installez-vous confortablement ... (comme vous en avez l'habitude, maintenant) et fermez tranquillement les yeux ...

Vous desserrez les mâchoires, relâchez les épaules ... et vous laissez la respiration s'installer dans votre abdomen ... Chaque expiration tranquille et profonde amène un peu plus de relâchement, de bien-être ... et je vous propose de commencer cette exploration sensorielle de votre journée ou d'un souvenir particulier par :

La vue. Revoyez les endroits, les objets, les décors qui vous viennent à l'esprit. La luminosité. Les couleurs. Les formes. Revoyez comme si vous y étiez, là, maintenant, tous les détails qui ont marqué positivement cette scène  ...

L'auditif. Et maintenant, vous plongez dans la sensation de vos oreilles et laissez venir les sons, musiques peut-être, les voix, bruits de la nature ou tout autre chose, très agréable à entendre, à ré-entendre ...

Le toucher. Et puis, vous ressentez le contact de votre corps dans cet espace, le toucher d'une texture particulière, la douceur ou le soyeux d'un tissu ... le sol sous vos pieds, la douce chaleur d'un rayon de soleil ... tout ce qui a laissé une sensation bienfaisante ... vous pouvez amplifier toutes ces sensations ...

L' odorat. Sentez maintenant les parfums, les odeurs agréables ... les senteurs spécifiques qui émanent de votre mémoire ...

Le goût. Retrouvez à présent les sensations gustatives que vous avez aimées dans cette expérience ... prenez conscience de tout ce que cela produit dans l'instant présent ...

Et puis, laissez toutes ces évocations s'effacer tranquillement ... Vous savez désormais que vous pouvez les retrouver quand il vous plaira. Prenez quelques respirations plus dynamiques et quand vous le désirez ouvrez les yeux et revenez à vos activités.

Rien ne vous empêche de réaliser cet exercice très ludique avec un sens ou deux ou trois. Vous avez le choix.  Entraînez-vous à repérer tous ces trésors que captent nos 5 sens, faites-en de belles réserves à déguster et à apprécier sans modération. En développant votre sensorialité, vous engrangez des vitamines pour votre mental. Les petits ruisseaux de joie font les grandes rivières de bonheur !

 

Paru le 22/02/2013

 

 

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