Marilyne Théry Sophrologue Sophro-analyste Sophrothérapie Thérapie brève Avignon 06 24 48 62 14
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Un peu plus de bonheur que d'habitude

" Quand j'étais petit, ma mère m'a dit que le bonheur était la clé de la vie. A l'école, quand on m'a demandé ce que je voulais être plus tard, j'ai répondu "Heureux". Ils m'ont dit que je n'avais compris la question. Je leur ai répondu qu'ils n'avaient pas compris la vie. John Lenon

 

Avez-vous pris vos Vitamines Mentales, aujourd'hui ?
 
En provenance directe de la voie lactée, voici 7 recettes de thérapeute & coach pour augmenter les moments de Bonheur au quotidien.

Lundi : Je m'invente une belle conviction toute neuve que je me répète intensément en adoptant l'attitude qui lui correspond, exemple : "je suis responsable de mes succès, ou ma créativité est sans limites" ou autre chose qui vous convient !

Mardi : Je fais quelque chose d'inédit, exemple : je choisis un itinéraire nouveau pour rentrer à la maison, je fais découvrir aux enfants une nouvelle activité, j'essaie une nouvelle coiffure .... Lancez-vous !

Mercredi : Je prends soin de mon équilibre intérieur pas des petits moments réguliers dans la journée de "retour à soi", exemple : en inspirant par le nez tout en gonflant le ventre jusqu'au thorax et en expirant doucement par la bouche comme pour souffler une bougie. Ensuite je me prends un moment pour faire la lecture de mes ressentis et apprécier ce que cet exercice m'apporte concrètement.

Jeudi : En conscience, je me connecte à la nature (j'enlace un arbre, je travaille la terre ou je pose un vrai regard sur les plantes, les animaux, ... ou encore j'écoute les chants d'oiseaux ou ceux de l'eau ... ) et je m'imprègne de son énergie vitale. J'apprécie les sensations et les sentiments agréables qui se diffusent en moi ...

Vendredi : J'exprime mes désirs de changement à l'affirmatif, exemple au lieu de dire : "je ne veux plus de disputes entre nous" dire : "désormais, j'écoute chacun jusqu'au bout et je prends le temps nécessaire pour faire des propositions constructives " ... A vous !

Samedi : Je me pardonne mes erreurs et j'adopte une citation inspirante, exemple : "Au lieu de voir que les roses ont des épines, voyez que les épines ont des roses." K. White.

Dimanche : ... Je me félicite sincèrement de tous les progrès accomplis, je les célèbre en m'offrant un plaisir et je note dans mon carnet de route tous les moments de bonheur de la semaine en les revivant comme si c'était maintenant et j'en profite pour noter ceux que je me souhaite pour la suivante.

Je vous invite à partager vos propres pépites de Bonheur dans les commentaires. C'est à vous !

Belles et Lumineuses semaines à tous !

 

 

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"Rentre en toi-même, frappe à ton coeur et demandes-lui ce qu'il sait."

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